近日，韩国有研究人员称：睡前玩手机影响心理健康，因玩手机推迟睡眠时间的人更易患上抑郁和焦虑症。不光如此，玩手机导致失眠的几率高达82%。

　　此消息一经曝光，便登上了微博热搜，引发了舆论的关注。笔者查阅相关资料，并未发现有其它研究可以证明沉迷手机与抑郁症之间的关联。但网友们纷纷从日常经验出发，借此吐槽自己严重的“手机依赖症”。睡前玩手机，不过是“手机依赖症”的一种症状。

　　“手机依赖症”是当代人普遍面对的现实问题。尽管舆论场上对其批评声音较多，但许多人依赖手机，也并非不能理解。只有在信息时代，才会出现所谓的“手机依赖症”。人们通过手机联系外部世界，为生活与工作带来了巨大的便捷，使得手机成了“人的延伸”。而从心理学上讲，“手机依赖症”实际上是人们对海量信息形成的条件反射——当我们打开手机的时候，就意味着与外部资源与机会形成了连接，进而形成一个超越空间局限的信息网络。

　　但是，任何事情一旦过了度，就是“过犹不及”，“手机依赖症”也是如此。从网友的反应来看，不少人抱怨自己熬夜看手机，并非真的喜欢这样，而是养成了习惯，难以改变。有人表示睡前看手机是抵御失眠的好办法，也有人辩称睡前玩手机是为了获取更多有价值的信息，但从身心健康的角度看，这些看法其实经不起太多推敲。

　　其一，睡前玩手机虽然有助于缓解压力，但可能形成更严重的“路径依赖”——除了玩手机，不再寻求其他消解压力、抵御失眠的方法。心理学上普遍认为，人们一旦对一个事物产生强烈的认同感，很容易在类似场景下再次借助它来实现目的。比如，一个人本来有健身的爱好，但发现玩手机更舒服、更有趣，便逐渐形成了对它的依赖，加上自身的惰性，有可能对手机更加上瘾。

　　其二，睡前玩手机的动机与实际效果，未必是一致的。即便自己本来想在手机上看看新闻或电子书，但有可能转而沉迷游戏。传播学的鼻祖施拉姆曾提出一个“使用与满足理论”，认为在媒介传播中，信息受众实际获取的信息，未必等同于媒介可以提供的信息。比如，手机的媒介能量很大，可以提供各种实用信息，比如专业知识、新闻资讯，但按照这个理论，受众的决定权是最大的，很多人未必会把目光聚焦在那些有效的信息上，而是在更具感官刺激的游戏、肥皂剧里消磨时间。如果睡前在手机上做这些事，怎么可能有助于作息健康呢？

　　因此，我们要让手机及其背后的海量信息为我所用，而不是被手机“绑架”。如果能够合理、节制地使用手机，“手机依赖症”就不会成为问题，而人们自然也就不用再担心会因为沉迷手机患上抑郁症了。