3月21日是世界睡眠日。谈及睡眠，总有人说自己是“特困生”，晚上睡不着，白天睡不醒，春困、夏倦、秋乏、冬眠，不一而足。据权威数据显示，目前，有超过3亿中国人有睡眠障碍，其中90后成为最“缺觉”的一代，3/4是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡。还有分析称，除了工作压力造成的睡眠质量低之外，手机等电子产品成为影响“90后”的睡眠质量的最大帮凶。

　　对绝大多数人来说，睡眠本是最好的休息方式。但事实上，由于生活节奏的不断加快，工作时间急剧延长，娱乐、休闲方式更加多样化，还要留足学习提升时间，一天似乎捉襟见肘不够用了。有句俗话说，时间像海绵一样，挤挤总是有的。大家只好把手伸向了休息睡眠时间，拿起手机等就晚睡了。可这样做究竟合不合适呢？从健康角度看，长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的数倍，更有研究显示，不吃饭可以活20天，不喝水可以活7天，不睡觉只能活5天，每晚睡眠不足4小时的成年人其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180％。可见，长期缺觉，危害甚大。

　　诚然，大家似乎都知道睡不够不好，也都知道“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类睡眠疾病日益影响人们的健康。但是，手机等电子产品究竟是有什么魅力让大家不睡觉呢？透过一些资深缺觉的人士日常情况看，由于社会发展速度惊人，加上生活水平的不断攀升，高企的房价等，让他们总是争分夺秒的工作再工作，恨不得一秒钟都要掰成两瓣花，梦中都在工作。原本，急剧疲劳的工作后应当适度休整然后合理睡眠恢复身体状态。但是在大量的工作压力下，神经持续兴奋，没有长时间的冷却，很难进入睡眠状态，这也是睡前不宜过度运动或观看刺激电影等的原因。考虑到工作已经很疲劳，很多人的娱乐休闲方式往往是选择睡前玩上一波手机等电子产品，看看电子小说，玩玩手机游戏，或者看部小电影，以期适当调试放松心情，但是这样一来，神经的兴奋程度其实并没有下降，导致越睡越晚，最后形成深刻的生物钟。这样的结果是睡眠时间越来越短，睡眠质量越来越差，睡眠离我们越来越远。

　　不难发现，这个锅本不该全给手机背，只是手机等电子产品恰好诞生在这个时代，就扛起了这个责任。缺失睡眠的最根本问题，还是需要人们把眼前的各种压力看的轻些，把日益焦虑和急躁的心理平息下来。早在一千多年前，陶潜给大家描摹了一幅“采菊东篱下，悠然见南山”的恬淡画面，我们需要的也正是少一些“万里觅封侯”，多一些“淡泊明志、宁静致远”；少一些“熙熙攘攘、利来利往”，多一些“不屈于名、不囿于利”；少一些“只争朝夕”，多一些“淡定从容”。可能对大多数缺觉的人来说，只要生活态度稍微云淡风轻些，睡眠就回来了吧！

　　当然，据一些专家分析，如果睡前把手机丢的远远的，哪怕一个人心情再如何起伏、心涛再如何澎湃，也是可以比较快速度入眠的。所以，虽说手机并不是带走我们睡眠的直接元凶，但还是请大家睡前将手机静音远置，留一个安静的睡眠时间，不做特困生！（蒋妥）